オトコの悩みまとめ

1 ：
もしかしてワイ死ぬんか？



2 ：
それはやばい数値なん？



7 ：
>>2
たぶん高血圧って部類や
お医者さんも若いのになんでそんな高いねんって言ってたで



4 ：
塩分減らせ



9 ：
>>4
もうマックとかやめるわ 😂

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1 ：悩めるオトコ：2019/01/20(日) 23:54:37.85 0
ストレッチとかしてる



5 ：悩めるオトコ：2019/01/20(日) 23:56:06.71 0
塩分控える



3 ：悩めるオトコ：2019/01/20(日) 23:55:28.99 0
ゆーっくり呼吸しろ



4 ：悩めるオトコ：2019/01/20(日) 23:55:58.78 0
結局は痩せるしかない

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1 ：悩めるオトコ：2018/09/14(金) 22:05:46.32 ID:qc2FSKL0
いつ死んでもおかしくないぞ



3 ：悩めるオトコ：2018/09/14(金) 22:23:14.03 ID:2CCBxqZR
140とか普通やろw
ワイは160と少し高めやけど



5 ：悩めるオトコ：2018/09/14(金) 22:52:47.39 ID:6/Ghick/
140越えたのは筋トレ初めてからだなぁ
3年立つけど140キープしてる



4 ：悩めるオトコ：2018/09/14(金) 22:23:48.71 ID:XPyzO3Nz
180超えてから本番だぞ

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1 ：悩めるオトコ：2018/10/27(土) 19:34:44.69 0
飯が美味い
酒が美味い
健康な証拠



2 ：悩めるオトコ：2018/10/27(土) 19:37:41.16 0
そう言ってた俺の知り合いは糖尿病になったよ



4 ：悩めるオトコ：2018/10/27(土) 19:40:32.12 0
高血圧は死ぬときは突然死だから心筋梗塞とか
健康そうに見えても逝くときは一気に逝く



7 ：悩めるオトコ：2018/10/27(土) 19:42:19.45 0
>>4
心臓がいけばいいが多くの場合は脳出血か脳梗塞で麻痺やら高次脳機能障害が残るぞ

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1 ：悩めるオトコ：2018/08/09(木) 21:18:32.41 ID:CAP_USER9

★東京慈恵会医科大学附属病院栄養部・濱裕宣課長　

　Ｑ．ラーメンの塩分は野菜で帳消しにできる？

　Ａ．期待できない。回数減らし、汁を残す心掛けが必要　生野菜でカリウムを維持冷やし中華の方がお勧め　

　高血圧の人は、１日６グラム未満の塩分摂取量が推奨されている。１日３回の食事では１回分が２グラム未満で、濃い味に慣れていると薄味はツライ。宴会後のシメのラーメンを、医師から止めるようにいわれた人もいるだろう。

　一方、野菜に含まれるカリウムなどのミネラルは、塩分排出の一助となるため、毎食ごとに野菜を食べることも指導される。ならば、ゆでたキャベツや、もやしをたっぷり載せてラーメンを食べれば、塩分含有量が高くても、体内の塩分量を帳消しにできるのではないか？

　「カリウムは水溶性ミネラルといって、水に溶けやすい性質を持ちます。野菜をゆでたり煮たりすると溶け出して、およそ半分の量に減ってしまうのです。ラーメンにゆでた野菜を載せても、高塩分を帳消しにするほどの効果は期待できないと考えられます」

　こう説明するのは、東京慈恵会医科大学附属病院栄養部の濱裕宣課長。長年、患者の立場に立った食生活向上の指導を行っている。

　１００グラム中のキャベツのカリウム含有量は約２００ミリグラムで、ゆでると１００ミリグラム以下になるという。もやしは約１６０ミリグラムで、ゆでるとやはり半分以下になるそうだ。

　ラーメンの汁と一緒にゆでれば、汁にカリウムは溶け出すが、汁も飲み干すと塩分過多は免れない。ラーメンの種類にもよるが、塩分含有量は１杯６～７グラム程度。約７グラムのラーメンは、汁に約４グラムの塩分が含まれる。

　さらに、濱課長によれば、キャベツのような野菜を細かく刻むと、切り口から酸化が始まり栄養素はどんどん減少するという。カリウムなどは、塩分排出の一助となるとはいえ、ラーメンにトッピングしても、高塩分を帳消しにするほどの効力は期待できないのだ。

　「冷やし中華は、塩分が４グラム程度とラーメンより低く、トッピングの生野菜もカリウムを比較的維持しやすいのでラーメンよりはお勧めです。冷やし中華の汁を残せば、さらに減塩につながると思います」

　では、血圧降下作用があるといわれるカルシウムを合わせるのはどうか。ラーメンなどの高塩分食を食べたときに、カルシウムを含む牛乳を飲めば、血圧降下が期待できないのだろうか。

　「高塩分食は、牛乳を飲んでも帳消しにすることはできません。食事全体の塩分を控えた上で、カリウムやカルシウムなどのミネラルをとることが、高血圧の改善では重要になります」

　ラーメンなどの高塩分の麺類を食べたいときには、月１回のご褒美のようにときどきにとどめた方がよいそうだ。そして、できれば自宅で作る際などの調味料は減塩を選ぶのがコツとなる。

　「習慣化された味付けを変えるのは難しいですが、日々の食事で減塩に慣れるようにしていただきたいと思います」と濱課長は話す。（取材・安達純子）

(続きはソース先で)
https://www.zakzak.co.jp/smp/lif/news/180809/lif1808090005-s1.html





8 ：悩めるオトコ：2018/08/09(木) 21:20:14.33 ID:1xULQoqS0

ゼロカロリー理論





9 ：悩めるオトコ：2018/08/09(木) 21:20:17.89 ID:h7etHJ9G0

そりゃ野菜入れたらゼロカロリーだろ





11 ：悩めるオトコ：2018/08/09(木) 21:20:23.88 ID:831mPlN80

豚骨スープは骨からとってるからノーカロリー





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