オトコの悩みまとめ

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2020年12月03日 08:21

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ダイエット エアロバイク



1 :
177で90kgあんねん
顔がパンパンや



2 :
運動



6 :
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな



4 :
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで




8 :
飯食う時は常にカロリー意識しろ



13 :
間食やめろ



15 :
>>13
ポテチ食うのやめるわ



16 :
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ



18 :
筋トレ



19 :
スクワットええぞ

ショップジャパンのあれ買ってやれ

ついでにチンコもバキバキになる



20 :
炭水化物は完全シャットアウトとは言わんが程々に



23 :
腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ



26 :
酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ



27 :
食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ





28 :
カロリー制限すればいいけどデブはまずカロリー舐めすぎだから自分の食ってるもののカロリーを知れ
菓子パン1個で大体400kcalくらいあるからな



30 :
8月に同じ身長で104キロあったけど今86キロやで。
過食嘔吐から鬱病発症して休職3ヶ月目
吐くの怖くて飯は3日に一回みたいな生活してる



31 :
菓子と白ご飯と夜食やめたらすぐ痩せたわ



32 :
無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ



35 :
食生活考えんでも痩せれるで
運動さえすればね
逆に太るのが難しくなる



38 :
食生活の改善
痩せるにはこれしかない



44 :
食べる量を減らすのが一番楽に痩せられるよ



49 :
>>44
やっぱり食っとるんやろな
自覚あるわ
それと早食いやねん



46 :
食べたいだけ食べて運動で痩せるとか不可能
相撲取りを見ろ



51 :
昨日テレビで豚シャブ食えば食うほど痩せるみたいな実験してたで



52 :
ワイもそのくらいから頑張って痩せたけど、痩せるとほんま生きやすくなるで
この国はデブに厳しい



55 :
>>52
それな
ユニクロ行って履けるサイズのズボンなくて焦った





54 :
食うもののカロリーは意識した方がええで
菓子パンとかえぐいから



56 :
食わないという一番楽な方法あるのにやらんって意味わからん



60 :
>>56
腹減ると我慢できんねん
どうやって飢えをしのぐんや



67 :
>>56
楽やないんやろ
それが一番苦痛なんや

だから食べるの大好きマンが運動すると
ご飯が美味しくて、さらにデブるパターンある



61 :
肉体労働すれば勝手に痩せる



64 :
>>61
デスクワークや



62 :
運動しなくなっても同じ量を身体が求めてしまってる感じやな
これは苦労するで



65 :
ワイは188cm110kgや
「上」でまっとるで?



70 :
1週間のうち1日か2日800kcalに抑える日を作る



71 :
大盛りしないお代わりしない
それだけで体重減る



72 :
糖質制限ええで
腹いっぱい食っても痩せる
デブ向きや
食事制限とかキツくて無理やろ?





76 :
わいウォーキングで足首を痛める



78 :
>>76
それやねんな
運動したら膝とか壊しそうやねん



80 :
とりあえず筋トレと炭水化物抜くわ
かなり厳しいけど



82 :
おかずをゆで卵と納豆中心にしたら半年で10kg減った
劇的には減らんが特に苦痛もなく良かったで



88 :
>>82
お腹すいたりしなかった?



92 :
>>88
腹減っとる時はゆで卵の数を増やした
案外太らんもんやで



85 :
ワイ180・105やったけど
①1日3食
②朝はしっかり食べて(季節のフルーツも)夜は少なめで脂質と糖質(炭水化物)を抜く
③GI値を考慮した献立にする
④早朝に4km早歩き

これだけで179・85になったで



86 :
>>85
身長縮んで草



95 :
ワイも白米好きやからおかずの方から変えるのおすすめやで
鶏肉と魚を軸に納豆卵葉物ひじき豆で回したら節約にもなるし結構痩せるし心なしか健康になった気がするしええぞ



100 :
炭水化物抜いてその代わり肉と野菜果物モリモリ食べたらスルスル痩せるで
太る原因は基本的に糖質やから



194 :
糖質抜け
運動は痩せるためのものじゃなく痩せた体を維持するためのものや
勘違いせんとまずは食事制限






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