オトコの悩みまとめ

6 ：
糖質制限が簡単に痩せる



10 ：
>>6
これかぁ
リバウンド怖いねん



13 ：
食生活見直して糖質減らそう



9 ：
1日1食



17 ：
縄跳び



18 ：
食事制限と筋トレと有酸素運動をやろうぜ



22 ：
毎日オナニー3回



23 ：
普通の食事量で勝手に痩せるだろ



24 ：
ダイエットは体重気にするよりも見た目を気にしろ
筋肉増えたら体重も増える





27 ：
糖質抑えたら一週間で6キロ落ちたで



30 ：
2.5ヶ月あればコンニャクだけ食ってれば20キロはいけるやろ



32 ：
運動と食事制限



34 ：
食事を鶏胸肉、卵、チーズとかのたんぱく質と野菜で1000kcal以内に抑えてウォーキング30分もすれば10キロでいいなら3週間でいけるよ



35 ：
短期間で健康的に痩せる方法なんか無いぞ
地道に運動と食事制限をしろ



36 ：
間食やめろ



37 ：
標準体型から10キロ減らすのは大変だけどデブから10キロ減らすのは簡単やろ



38 ：
咀嚼しっかりしろ



39 ：
ランニングこれを毎日続ける事で健康にもなるし痩せれるよ



40 ：
糖質制限ってどうやってするんや？白米抜くだけか？



46 ：
>>40
主に野菜や豆腐 魚中心 肉やマヨネーズ チョコやらのカロリーを高いのを食べない事



42 ：
プロテインダイエットやろ
朝フルグラ
昼好きなもん
夜プロテインドリンクで痩せれる



50 ：
フルグラってただのお菓子やぞ



44 ：
夜ご飯抜く
酒飲まない
意識して早歩き
筋トレ





53 ：
>>1
2か月で10kg
カロリー換算で70000kcal

1日あたり1200kcalは「運動で」消費
決して基礎代謝以下に食事量を減らさない
水を1.5lは飲む
エネルギーの内訳は、脂質4 糖質4 タンパク質3の比率で
腸内環境を整える　野菜や納豆、発酵食品がおすすめ

できれば赤筋のミトコンドリア量を増やしたいのでHIITも取り入れる
その場足踏みでも腕立てでもいいので



72 ：
>>53
脂肪10キロ減らしたら体内の血流量も減るしもっと減るぞ
多分18キロくらいは減る



65 ：
>>53
そんな運動量維持できたらデブどころかアスリートになってるやろ...



54 ：
摂取カロリー全部記録すれば自然にどうすればいいかわかるようになるで



57 ：
ワイは2日に１回１０km走っとるで
走るダイエットが王道で一番楽しいと思うわ



60 ：
軽くでもいいからウォーキングしたり半身浴して汗かくんや



61 ：
カフェインアルギニンシルトリンカルニチン飲んで歩けば痩せるで



63 ：
自粛で暇なんだから筋トレしろよ



68 ：
デブの食事から普通の食事にするだけでするする痩せるでその体重なら



71 ：
毎朝スクワット50x2　と2kmランニングや



74 ：
デブはメシ我慢できないからデブになってるわけであって食事を普通にするってのが一番難しいわな



76 ：
1ヶ月で8キロ痩せたワイ

朝ガッツリ
昼普通
朝スクワットのみ
間食なし
夜飯野菜のみで少量、できればブロッコリーだけ
三日にいっぺん夜ランニング→そのまま寝る

これでいけるわ



78 ：
>>76
朝からバク食いってやっぱエエんか？



80 ：
>>78
血糖値下がりきってるところに爆食いはあかんやろ



83 ：
昼＞朝＞夜やろ量食べていいのは
で朝と夜の間隔は10時間以上あける



85 ：
米代わりに豆腐をたべる



86 ：
何が正解なのか分からないよなダイエットって



87 ：
たぶんやけど痩せてもモテるようにはならんで





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