オトコの悩みまとめ

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2019年10月03日 16:00

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運動 ジョギング



1 :
教えてクレメンスついでに食生活とかも



2 :
基本やけどジョギング



3 :
筋トレの後に有酸素運動



4 :
チャリか走るか歩く
揚げ物全部サラダチキンにしろ




7 :
脂質抜く
運動

これだけ



8 :
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?



19 :
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる



9 :
サイクリング



13 :
>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?



17 :
>>13
ええよチャリこぎは走りながらカロリー補給するからな
じゃないとハンガーノック起こして走れなくなる



10 :
ウェイトトレーニング



11 :
ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる



15 :
>>11
それってリバウンドする奴やん



12 :
スピンバイクでも漕いどけ



14 :
なわとび



18 :
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ



25 :
>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?



33 :
>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで



20 :
炭水化物て脂質減らして水泳



24 :
ランニングは老けるからウォーキングやな



31 :
ワイみたいな脂肪たくさんの90キロデブは30分走ったり自転車漕いだり有酸素運動したらめっちゃ脂肪減って楽しいで



32 :
1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと



38 :
>>32
それで拒食症なったのおるからオススメできねえ



34 :
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?



39 :
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら



36 :
ドラクエウォークやれ
歩くきっかけになってええぞ



37 :
今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある



41 :
>>37
わいも同じぐらい
60キロにしたいね



47 :
>>41
まだええやろ…と思ってたら70超えてしまったからな一緒に頑張ろうや



42 :
夜ごはん抜いたらすぐ痩せるで
やることは以上や



43 :
ちなみに糖質抜くと脳が死ぬぞ



45 :
ワイはスクワットが一番効いたな
まあしんどすぎて一週間でやめたけど



48 :
食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った



50 :
チャリは疲労より先にエネルギー切れ起こすから注意な



56 :
>>50
あれ気持ちええからもう一度味わいたい



51 :
晩飯を6時に食ってなにも食わずに1時まで起きる



55 :
全く食わんのも危険っぽいなまあ適度にバランスよく食べるのが正解か





57 :
因みにラマダーンみたいな真似はやめておいた方がええで 逆に太る



60 :
踏み台昇降やで



61 :
太ももと腹筋系の筋トレしてからのジョギング



62 :
ダイエット失敗するやつってすぐ結果を求めようとするよな
継続は力なりなのに1週間そこらですぐ痩せると思ってるやつ多い



63 :
チキン蒸してる



65 :
スクワットが時間対効果一番高い
毎日やっても大丈夫だし



82 :
>>65
効果高いね
1日50回もやってれば一週間でケツのタルミを無くなるし腹筋も鍛えられる



67 :
筋トレした後ゆっくりクロール



71 :
白米食べてるが普通に痩せられたから揚げ物はあかん



72 :
脂質って太らないんちゃうの?
肉魚海藻食いまくってるけど太らんぞ
食いまくってるから痩せるスピードは遅いけど



73 :
朝昼しっかり食べて夜食べないってだけでも全然違うよな



74 :
ぶっちゃけ自分がムリなく続けられる運動が一番痩せやすい運動やぞ
ランニングが好きなら走ればええし水泳が好きなら泳げばええねん
チームスポーツになってくると人数の問題出てくるから難しいけどな



75 :
わいも腹回り落としたい
スクワットでええか?



88 :
>>75
自重スクワットじゃ腹圧かからんから米袋でも抱いてやりゃええよ



76 :
ゲーム機あるならダンレボおすすめ
家でできるし楽しいからずっと続けられる
ワイはこれで15キロ痩せた



79 :
水泳好きやけど快適に泳げるプールがなかなかないねん



80 :
農作業
みんな痩せてるぞ



81 :
牛乳みかんプリン
うんまっ



85 :
毎日チャリで10キロ走ってるけど、爆食いするから全然痩せん



87 :
でも運動不足の人はラジオ体操全力でも効果あるとおもうで



91 :
1時間の毎朝の散歩



92 :
車通勤になってから10キロ増えたわ
やっぱ少しの距離でも動かないとあかんわな



93 :
今なら2週間で10キロ痩せるダンスがあるやん



94 :
有酸素は腹減るから仕方ないね
節制できるやつじゃ無いと失敗する



95 :
炭水化物抜きって水が抜けてるだけで脂肪が減ってるわけじゃないぞ
馬鹿は糖質抜きで1週間で3kg痩せたとか言ってるけどな



104 :
>>95
それ最初だけで脂肪は後で減るぞ



96 :
ながら運動できるエアロバイクは手軽だし続けやすい
ただ運動そのものの楽しさは低い



101 :
カロリーを抑えながらpfcバランスを考えつつあとは運動せえ 極端なことは長続きしないぞ



102 :
スクワットとか言うほど痩せるか?
筋肉だけついてあんまり変わらんわ
やっぱり有酸素運動しないと



103 :
一ヶ月で減らす体重の上限は5%未満にしないとすぐリバウンドするから注意するんやで



110 :
ワイクソデブ
123から117にしたけど最近減らなくなってきた



115 :
>>110
そこでチートデイやろ(ゲス顔)



111 :
水球やろ
1試合でキロ痩せるぞ



112 :
水泳やりたいけど
人前で海パン一丁になれない体型やから痩せたいのに
その格好で人前で運動するなんて本末転倒な感じや



114 :
こんなスレ見たけてしまったし、今日から腹筋ローラー再開するぞ!



123 :
喉やって二週間ゼリーで過ごしたけど痩せたわ
常に空腹感はあったけど生きてるからやっぱデブって甘えやわ



134 :
肌カサカサで筋肉掴んでええなら糖質と油取らずに有酸素だけしたらメリメリ減る



117 :
運動と食事制限は一気にやるとへこたれるから運動だけでも継続することが大事や






記事編集元:2ちゃんねる

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