オトコの悩みまとめ

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2019年10月01日 20:00

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ウォーキング



1 :
どう?



3 :
痩せるよ



2 :
下半身が逞しくなった



5 :
休みの日に郊外型の商業施設歩くだけ結構瘦せたよ




4 :
一回どのくらい歩けばいい?時間で



7 :
>>4
15分刻みで増やしていくのがいい
1時間以上は歩いても無駄



6 :
30分は歩き続けなされ



8 :
筋肉つけろ



10 :
音楽聴きながらダラダラ歩いてる
そんなんでも体内年齢とか結構下がる



11 :
有酸素運動はある程度の時間やらないと駄目じゃなかったっけ



12 :
一日一時間2セット
1500キロカロリー制限で
一週間で約1kg落ちた



14 :
ウォーキングとかの有酸素運動
筋トレ
食事コントロール



15 :
まずは食事制限ありきよ



16 :
鶏卵を1個も食わなかったら一年で20キロ痩せたな
3食どころか間食でマックも普通に食ってた



18 :
デブは歩いたところで足腰の関節を痛めるのがオチ



19 :
週二回30分で効果でるけど
暑くなるから気をつけた方がいいよ



21 :
運動してないひとが食事制限で痩せようとすると
体壊すからやめた方がいい
特に40オーバーのひとは



25 :
1日5分の踏み台昇降運動だけでも1ヶ月続けたら太ももが張って太くなった



28 :
ウォーキングだけでは効率いいとはいえないが
それでも何もやらないよりははるかにマシ



29 :
痩せるなら毎日自重トレ
ムキムキにならずに痩せられる



30 :
毎日30分早歩きしてた人は全く痩せてない
筋肉つけて食事だ
運動で痩せるのは蟒蛇だけだ
お腹の脂肪は常人には無理だ



49 :
ウォーキングで痩せるか聞いてるのに
一方的に筋トレ勧めるコミュ障



31 :
1日1時間3ヶ月で6kg痩せた



33 :
膝悪くなるから若い人意外はやらない方がいい



36 :
163cm87キロ
webgymってアプリやってる



38 :
長距離歩けるから早歩きが良いと言うてはった



39 :
ダラダラ歩いても痩せないし早歩きすると膝痛めるし



40 :
やっぱ米我慢するしかねえか



42 :
異常な生活してるからデブになる
異常な生活をやめて普通の生活をすれば体型も普通に近づくというだけ



43 :
食事制限ダイエットはリバウンドのリスクが跳ね上がる



45 :
有酸素運動の太極拳ならいいんじゃね?
動きがゆっくりで体痛めなさそう



47 :
若い頃運動してた人は太っても運動再開したら痩せやすい
何もしてないデブは痩せづらいから



48 :
いきなり何キロ歩けばいいとかじゃなくて
まずテメェが運動に1日何時間取れて
体力がどのくらいあるのか自分と相談しろ



51 :
仕事で1日1万歩は歩いてるのに太るんだよなあ



56 :
>>51
歩いた分以上のカロリー摂取してない?



53 :
食わずに運動すれば痩せるに決まってる
が一番肝心なのは持続
ウォーキング以外は続かないというならウォーキングするしかない



54 :
運動すると足腰が動いて腸の働きがよくなるから屁も出やすくなるし
食欲も出てくるのでタンパク質を多くとれば筋力が付く
貧乏で脂肪と炭水化物ばかりだと食べた分だけお腹に脂肪がつく
やせる理由が無い



57 :
家の近所歩いてて誰かに会ったらと考えるだけでウォーキングは無理





62 :
夜歩けよ



63 :
家の中で歩ける機械買いなさい
あれなんて名前か知らんけど



64 :
プールで歩いた方が痩せるよ
泳ぐんじゃなくて歩く



65 :
163cm88キロ
五年で93から85にやせたけどまた戻った



69 :
なにやるってより続けるのが大事



71 :
ウエスト100あるけど70位に戻したい
無理かな……



74 :
あすけんっていうアプリでレコーディングしてる



76 :
食べる量を1ヵ月でいいから減らせば楽にやせるよ
空気や水や太陽光からは太らないから
デブは食うから太るんだよ



82 :
>>76
だってドカ食いしないと気がすまないんだもん
小食でいるとイライラするし



77 :
1時間ウォーキングしたところでコンビニおにぎり1個分も消費できねーよ



78 :
お太い方が1ヶ月頑張れば他人が見たときの見た目の変化があるから
ダイエットと個人戦してる人よりもモチベ高い
最初の1ヶ月がんばれば



81 :
ポケモンGOのせいで毎週70キロくらい歩いてるけど全く痩せない



83 :
>>81
排出される以上に食ってるんだろうな



84 :
一番重要なのは食事制限で筋トレもする
有酸素運動はウォーキングでいい
やることはシンプルだけど要はやるかやらないか



88 :
>>84
それが無理なんだよな
マゾじゃなきゃ出来ない
特にマッスルの奴らは異常
永遠の戦い過ぎて死に向かってるとしか思えない



87 :
年寄りの散歩レベルの速度だったらいくら歩いても痩せない
1キロを最低10分レベルで歩いて1時間6キロ歩くくらいが歩いて痩せれる最低ライン



91 :
普通の食事にして普通程度運動すればいいだけ
普通がどれくらいかはわかるよな



92 :
デブが10キロ痩せるのはいける
無駄なもんが多いからな



93 :
エアロバイクってうるさくないの?
アパートでも使える?
あと脚太くならない?



94 :
>>93
うるさくない
つかえる
知らない多分誤差程度



98 :
エアロバイクとかやめたほうがいい
普通にウォーキングした方が楽しいし



101 :
エアロバイクに体重90kgまでとか書いてあって多少オーバーしてても
大丈夫だろうなと不安を抱きつつ漕いでいる



105 :
おれ痔だからエアロバイク無理だわ



95 :
1日1.5時間のウォーキングでかなり贅肉落ちたけどヒザ痛くしちゃってやめた
おっさんは無理してはいけない



104 :
今の時期にウォーキングするとブワーッと汗をかくだろ
ウォーキング後にシャワーを浴びるだろ気持ちいいよな
シャワーから出ると冷蔵庫にキンキンに冷えたビールを買い置きしてあるわけだ
体重が減るわけないよな



111 :
痩せるってだけなら摂取カロリーが消費カロリーを下回る生活を続ければいいだけのごく単純な話。
食事制限がいやなら死ぬほど運動すればいい。
普通はそんな効率悪いやり方は避けて食事制限をまず優先する。



116 :
振動マシン手軽だぞ
テレビ見ながら1日10分乗ってればいい
1ヶ月で腹筋だけはみっちりついた



119 :
食事と有酸素で75から58まで減らした顔とかは痩せたけどお腹はタルタルで結局筋トレ始めた



121 :
チャリに逃げんなよ
自分の足で歩け



122 :
1週2.6kmの公園内の道路をハロの楽曲や娘。関係の過去ラジオの録音聞きながら1時間ほど早歩き
これに1日1500カロリー程度にして3か月で10kg痩せた
でもビール飲みたくなるよねガマンガマン



134 :
フルマラソン走っておにぎり13~14個分のカロリーしか消費しないのに
歩いて痩せようと思ったらとんでもない距離歩く必要がある

でも厚着して30分歩けば体重は減る
要するに水分が排出されてるだけで脂肪が燃焼してるわけではない

健康のための軽い運動だと割り切るんならウォーキングもあり



135 :
俺は10か月ウォーキングを続けて135kg←128㎏まで痩せたぞ



140 :
180cm 120kg が 80kgまで落とすには有効



142 :
ウォーキングは痩せるのは事実

ただ自然の中を歩くべき






記事編集元:2ちゃんねる

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