オトコの悩みまとめ

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2019年04月29日 12:30

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白米 ご飯



1 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:49:53.46 ID:pNUJxuLj0
いろんなとこで批判されてるの見るけど



2 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:50:31.59 ID:pNUJxuLj0
ちなワイはBMI25ちょっと超えてるくらいで腹回りやばいから糖質制限考えてるんやけど効く?



5 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:51:14.92 ID:SpUNXP2A0
あれはデブのダイエット



4 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:51:13.57 ID:WHTTsyVUa
動けよデブ



3 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:50:54.78 ID:BXSV6r/5d
食うもん制限されるから食欲無くなって痩せてきたぞ



8 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:52:13.74 ID:oPItUTR60
食事制限のみのダイエットなんて全部アホがやることやで



10 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:52:45.80 ID:1Ugu7WRU0
凄い勢いで痩せたがある日朝起きて全身痛くなってヤバさを感じてやめた



11 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:52:57.75 ID:xZvPPc7e0
糖質制限は痩せるけどある時急に反動きて爆食いしちゃうよ



12 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:53:04.06 ID:EVsVEMc20
痩せるけどリバウンドしやすいし運動のがええ



14 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:53:38.90 ID:pNUJxuLj0
>>12
いうて運動も続かんやろ



17 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:54:28.07 ID:oPItUTR60
>>14
走る系は続かんから筋トレやる人が多いんやで



15 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:53:53.96 ID:bKXjjyUw0
きついで朝飯だけはご飯食うとかにした方が長続きするで



22 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:55:01.73 ID:fRuaAHC+0
>>15
炭水化物は着火剤やから1日あたりご飯一膳は必要やな



16 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:54:12.26 ID:/8TcKX89M
スクワットをしろ



18 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:54:34.72 ID:69dwnn0k0
いつもの食事を糖分控え目にすりゃそりゃ痩せるで



20 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:54:51.57 ID:KHzqaaAN0
肝臓ボロボロになるぞ



24 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:55:06.97 ID:+H6+NOQOa
痩せるけどクッソ体に悪いで



26 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:55:10.52 ID:mtkLvviB0
体質の向き不向きあるみたいやで
そういうの調べられるらしい



27 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:55:35.61 ID:I+0yo0Qq0
まあ現実的に減量法としては最高やろ
ビルダーも使っとる



29 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:55:57.85 ID:kXxzTwxhd
筋トレしろ
まじで。今のままの食生活でいいから筋トレしろ
それだけでいい



30 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:56:11.13 ID:8WJYYi650
痩せるけどやめた途端に太るで
ちなワイは177の90→65で今は74や



31 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:56:59.12 ID:KHzqaaAN0
健康で痩せたいなら運動しかない
不健康で痩せたいなら制限しろ



33 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:57:21.88 ID:5ZSpQhSU0
運動しろって言ってる奴ガイジだよな
運動なんてしたくないから食事でダイエットしようとしてるのに



34 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:57:39.10 ID:fRuaAHC+0
痩せるけど水分が抜けすぎて危険
日比野佐和子という女医さんが半身不随になりかけて注意喚起しとる



35 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:57:55.72 ID:+H6+NOQOa
以下の方には糖質制限を推奨しません
・肝臓の弱い方
・腎臓の弱い方
・すい臓の機能に異常のある方


この注意書き見て本当に健康に良い方法やと思うならガイジやな



37 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:58:03.29 ID:8WJYYi650
あと運動と筋トレも同時に続けないとあんまり効果ないで



38 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:58:22.81 ID:NR9bIyKgM
有酸素運動勧めてるやつはガチガイジやから気にするな
あいつら消費カロリー計算すらまともにしたことないんやろうな



39 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:58:34.56 ID:69dwnn0k0
運動っても関節は一生再生しないしなぁ



41 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:58:54.35 ID:1Znlrvb00
ワイは4月頭からやってるけど週一で1キロづつくらい減っていってるわ。正直ちょっと怖い



42 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:58:56.08 ID:UMxPHupM0
極端に寿命が短くなるんだっけ



43 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 05:59:14.27 ID:fRuaAHC+0
運動は痩せるためというより筋肉量維持のためやな



46 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:00:08.26 ID:tU3Rqnk2d
デブはまず糖質制限から始めるといい
ほんと面白いように体重落ちるから
軌道に乗ってきたら運動を交えた普通のダイエットに切り替えるのが一番



47 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:00:23.42 ID:QHoLMGw90
カロリーが全てだと思ってる低脳は運動を否定する



51 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:00:49.31 ID:A4/mPPubd
ガチで半年くらい食わなくなったら数十キロくらいは落ちるぞ



52 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:00:55.54 ID:69dwnn0k0
とりまお茶か水にするだけでなんか



54 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:01:14.32 ID:+H6+NOQOa
あと動物性タンパク質の摂取量と前立腺ガン・大腸ガンの発生率についても正の相関が確認されている
これは直接糖質制限が原因では無いが糖質のかわりに肉を食っていいと宣う言説には注意



57 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:01:52.54 ID:noPhKcdb0
豆腐ええぞ



58 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:02:06.82 ID:u9HG4eJ60
糖質制限って言っても
実際とりすぎてるのを減らすみたいなもんだよな
後は間食をやめる
飲み物は水かお茶
食事の最初に野菜を食べる
この程度でも効果あるだろうし



59 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:02:07.39 ID:aFGkOTyI0
普通に痩せるぞ
でも禿げる
やめたらリバウンドもする



60 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:02:26.13 ID:RabILXel0
糖質⇒循環器に負担
脂質⇒消化管に負担
タンパク質⇒デメリットなし!



61 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:02:26.48 ID:8WJYYi650
筋トレは痩せやすくするために筋肉つけるのが目的やから本当に最低限でええよ
プロテインもホエイじゃなくてソイな
ジョギングは途中歩いたりしてもいいから10km前後毎日できたら完璧や
あと糖質は料理の調味料とかにも結構含まれてるからよっぽどストイックじゃなきゃ問題ないで

一番の問題はやめたら太ることや



62 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:02:33.30 ID:pNUJxuLj0
ちなみにコカコーラゼロとかはセーフなんか?
あれ飲んでええなら正直ワイでも糖質制限できる気がするんやが



72 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:04:28.87 ID:8WJYYi650
>>62
セーフやで
というか糖分がほとんど入ってない人工甘味料なら全部セーフや

ガンのリスクが高まるとか言われてるけどワイは知らん



67 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:03:28.60 ID:WZnXJq610
ワイは肉抜きダイエットで痩せたンゴ



68 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:03:38.40 ID:IgQfXXgvp
糖質で太る人と
脂質で太る人がいるから
糖質制限で誰でも痩せる訳じゃない
糖質で太る人には効果あるよ



69 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:03:57.52 ID:1Znlrvb00
晩飯だけご飯無しの野菜中心メニューにするだけで十分な糖質制限ダイエットや



71 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:04:20.91 ID:y9kgTUmVd
知識ない奴がやると筋肉だけ落として失敗する



75 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:04:52.39 ID:JAHNpyGEd
まず運動とセットだよ



77 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:05:10.28 ID:YOaOAk+Mp
逆に聞きたい
糖質制限以外のダイエットって何があるのか



78 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:05:16.40 ID:xZvPPc7e0
糖質制限は制限で糖質依存抜く目的もあるからダイエットコーラじゃ依存状態から抜けられん



80 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:05:24.60 ID:E6FST6gFp
日本人って基本的に食生活間違ってるからな
炭水化物が多すぎるからみんないつかダイエットする羽目になる

ダイエット→通常→ダイエット→通常→ダイエット
で永久スパイラルや



82 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:05:38.35 ID:UytHpVCGd
別に糖質を完全にカットする必要はない
1日100gぐらいに抑えるだけでも効果はある



83 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:05:49.17 ID:bk6H3afWp
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
筋トレしながらウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い



84 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:05:51.48 ID:9l3meHdY0
糖質制限はやって1ヶ月だな
やせるけど筋トレの時のパワー不足感がすごい
日常生活は特になにも気になることはない



86 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:06:08.50 ID:5JUit35Gp
本気でダイエットするなら毎日100グラムは体重落ちてないと前に進むのが見えないぞ

0.1kgやぞ!?

体重計で測れる最小単位や!
必ず毎日同じ時間に計ること!



89 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:06:21.94 ID:SjCg3jC/p
脂肪を1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
月に7200kcal消費すれば毎月1kgずつ体重を落とせる
このペースだと年間12kg
多分途中で飽きるから季節が変わってやりたくなくなる

月3kgペース出していけ

消費カロリー>摂取カロリー
消費カロリーの方が7200kcal多いって意味だから勘違いしないように



90 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:06:40.12 ID:cPoqcVkwp
一日米一膳食って後は厚揚げとか食ってたら2ヶ月で10キロ落ちたわ
辞めたら7キロ戻ったけど



91 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:06:40.54 ID:yANGpxEtp
人の体は車と同じ
・ランボルギーニ、フェラーリ = 筋肉量多い人
たくさんカロリー消費して燃費が悪い

・軽自動車、エコカー = 筋肉量少ない人
低燃費、基礎代謝量低い

太らない体を作るには体をスポーツカーに改造する必要がある
全身の筋肉量が増えると同じ1日を過ごしていても消費カロリーが大きい

消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかどっちかしかない



93 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:07:18.89 ID:83E5MKy9p
男はお腹に脂肪ついたら終わりや
さっさとダイエットしないと取り返しがつかないことになる



96 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:08:05.59 ID:FByWFBaK0
糖質はサツマイモと山芋だけにしろ
これを食えばハゲない
サツマイモと里芋はレジスタントスターチだから血糖が急激に上がることもない
白米、パンはいらない



99 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:08:41.17 ID:GODfXFk2p
そら食わんかったら痩せるやろ
戦前の日本人飢餓状態だから痩せてるし超筋肉質やぞ



100 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:08:45.47 ID:9l3meHdY0
糖質制限は普段どれだけ余分に糖質とってるのか考えるのにはいいかもしれない



102 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:09:27.25 ID:oPItUTR60
酒じゃ太らない、つまみで太るとかほざくアル中のおっさんようおるけど酒(というかビール)なんかは太る要素しかないで



104 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:09:30.16 ID:+X2AKLtS0
朝はオートミール、昼はブランパンで過ごしてるわ
ローソン近くにあるのがありがたい



107 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:09:50.56 ID:Fi8lbQXGd
痩せない
タンパク質とれ。
炭水化物とるな
以上



109 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:09:54.37 ID:FN/AXXOJ0
1日3食も炭水化物摂る必要はない



110 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:10:02.86 ID:GODfXFk2p
痩せねえっていうけどデブは途中で間食する馬鹿だから
炭酸水でも飲んどけ



111 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:10:13.78 ID:FByWFBaK0
糖質制限はハゲるからな
だからサツマイモと里芋で糖質を取れば良い
サツマイモと里芋は糖質だけどレジスタントスターチだから健康を害することもない



114 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:10:44.81 ID:isvIhazB0
ワイ、プロテインヨーグルト一杯で1日元気
糖質がいかに燃費が悪いかわかる



119 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:12:00.96 ID:WZnXJq610
糖質だなんだの前にまず食う量少なくしろよ
デブはそっからだろ



120 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:12:15.59 ID:1Znlrvb00
一日1500kcalに抑えればなに食ってても痩せるやろ



125 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:13:16.15 ID:NlOJ3F2PM
ジュース飲みたくなったらジャスミン茶飲んだらええで
あれ半分ジュースみたいなもんやろ



129 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:13:53.41 ID:h7+HZg2W0
サラダチキン簡単に作れるから作り置きしておくとええで



132 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:14:24.64 ID:cPoqcVkwp
朝 ご飯茶碗一杯に焼き魚
昼 サラダチキンとキャベツ
夜 焼いた厚揚げと適当な葉物野菜
これで一日20分くらいジョギングすればクソ痩せるで
腹減ったら炭酸水飲めばええし



136 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:15:08.28 ID:C2upbNYU0
痩せたいとか言ってるデブがフルグラ食いながら野菜生活飲んでたわ
アホの極み



140 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:15:18.43 ID:8WJYYi650
あと栄養ちゃんととるのがダイエットでは重要やからサプリで補うんやで
ビタミン食物繊維カルシウム亜鉛エビオスあたり摂っておけば安心や




143 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:15:42.62 ID:+X2AKLtS0
水1日2L飲むようにしてるんやがこれ効果あるんか?



144 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:16:13.96 ID:b/2Y0iap0
>>143
結石を防げる



151 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:16:55.33 ID:C2upbNYU0
厚切りビーフジャーキーは低カロリー高タンパク質で美味いから有能やぞ
食欲増すけどね



170 :悩めるオトコ:2019/04/27(土) 06:19:40.49 ID:lbSWms/Sa
なんだかんだ脂質糖分とらないと
元気に動けないぞ
痩せてるんじゃなくて
やつれてるだけや
米も脂もそこそこ取るカロリーダイエットが一番ええわ

 





記事編集元:2ちゃんねる

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